Cara Cepat Mengecilkan Lengan

Kebanyakan wanita, utamanya dengan referensi cantik adalah langsing, akan sangat terobsesi terhadap ukuran tiap anggota tubuhnya hingga ke bagian yang terkecil sekalipun, termasuk bagian lengan. Seperti yang diketahui, bersama dengan perut dan paha, bagian yang satu ini memang merupakan tempat yang cukup disenangi oleh lemak untuk berkumpul.

Jadi, tidak mengherankan jika banyak wanita yang rela melakukan cara-cara ekstrim nan berbahaya seperti sedot lemak demi mendapatkan lengan yang lebih kecil. Padahal, masih banyak cara lain yang bisa ditempuh untuk mencapai tujuan yang sama namun dengan resiko yang lebih minimal.

CARA CEPAT MENGECILKAN LENGAN

Kunci utama untuk mengecilkan ukuran lengan (dan juga anggota tubuh lainnya) adalah dengan menerapkan pola makan yang lebih sehat dan disertai dengan olahraga yang memang dikhususkan untuk melatih otot pada bagian tertentu.

Nah, berangkat dari kondisi tersebut, maka kali ini kami akan membantu kamu untuk melawan tumpukan lemak yang ada di lenganmu dengan cara yang lebih cepat dan aman.

Yuk, kita mulai!

Peregangan Otot

Hal pertema yang perlu kamu lakukan dalam upaya mengecilkan lengan adalah dengan terbiasa meregangkan otot. Kegiatan yang juga biasa disebut stretching ini bukan hanya dilakukan sebelum memulai olahraga yang berat, namun juga harus dilakukan setiap hari.

Hal ini memang terdengar sederhana, namun tidak banyak wanita yang mau melakukannya. Jadi mulai dari sekarang, biasakan diri kamu untuk meregangkan otot di berbagi kesempatan, seperti saat ada waktu luang di kantor atau saat menjelang tidur. 

Memutar Pergelangan Tangan

Maju satu tingkat, kamu bisa mulai latihan yang sedikit berat. Caranya dengan memegang dumbell atau alat pemberat lainnya di kedua tangan dan cobalah melakukan gerakan memutar pada pergelangan tangan berulang kali. Pastikan untuk membuka kakimu selebar bahu dan angkat tanganmu perlahan ke depan hingga sejajar dengan posisi dada atau bahu. Untuk mempermudah hitungan, putar pergelangan tanganmu searah jarum jam, kemudian lakukan secara bergiliran.

Lompat Tali

Cara cepat mengecilkan lengan yang juga patut untuk kamu coba adalah lompat tali. Selain efektif, latihan ini juga terkesan fun sehingga sangat membantu bagi mereka yang cepat merasa bosan atau malu terhadap aktifitas olahraga. Apalagi latihan ini masih bisa dilakukan di dalam rumah.

Dan kabar baiknya, karena gerakan melompat itu juga berfokus pada kaki, maka kamu juga akan mendapatkan betis dan paha yang lebih ramping.

Pull-Up

Pull-up adalah jenis latihan yang tergolong fleksibel karena bisa dilakukan dengan memanfaatkan berbagai benda, entah itu tiang, pintu, hingga tali. Untuk langkah awal, angkat tanganmu ke atas kepala sambil memegang kuat ke bagian tiang yang ada di atas, lalu angkat tubuhmu ke atas secara perlahan. Saat sudah terangkat, tahan posisi tersebut selama beberapa detik, kemudian turunkan ke posisi semula.

Untuk latihan yang optimal, lakukan sebanyak 5 putaran setiap harinya, di mana satu putaran tediri dari 10 gerakan. Jika kamu belum terbiasa, cukup lakukan 1 putaran setiap harinya, kemudian tambah porsinya seiring kondisi tubuhmu yang sudah bisa beradaptasi dengan beban berat.

Konsumsi Makanan Berlemak Sehat

Selain melakukan olahraga, cara cepat mengecilkan lengan itu harus pula disertai dengan konsumsi makanan yang sehat, seperti makanan yang memiliki kandungan lemak namun dalam kategori sehat. Untuk hal ini,  lemak tak jenuh dan omega 3 adalah pilihan yang baik, di mana kamu bisa menemukannya di dalam ikan.

Selain itu, konsumsi pula zinc agar metabolisme tubuh kamu bisa tetap tinggi. Saat metabolisme tubuhmu bisa terjaga, maka kecenderungan penimbunan lemak itu bisa dihindari, di mana proses pembentukan otot akan lebih diutamakan. Untuk memenuhi asupan zinc ini, kamu bisa mengonsumsi daging, kacang, seafood, dan gandum.

Minum Banyak Air Putih

Tubuh orang dewasa umumnya membutuhkan 8-10 gelas air putih setiap harinya, tergantung seberapa tinggi aktifitas hariannya. Memenuhi asupan air putih itu bukan hanya untuk mencegah tubuh dari dehidrasi, namun juga untuk melancarkan sistem pencernaan. Nah, saat sistem pencernaan kamu lancar, maka pembakaran lemak dan racun yang dilakukan selama latihan bisa dibuang secara maksimal.

***

Itulah beberapa cara cepat mengecilkan lengan yang mungkin bisa kamu coba. Namun jika cara seperti itu tergolong memberatkan bagi kamu, maka mungkin kini saatnya kamu mempertimbangkan sedot lemak, meskipun sebenarnya tidak kami sarankan.